「GREEN SPOON(グリーンスプーン)ってダイエットに効くの?」
「グリーンスプーンで置き換えダイエットしたいけど、ほんとに痩せるのかな」
「運動不足でお腹周りがやばくなってきた…!」
最近はコロナウイルスの影響でお家時間が増えて、運動不足から体重が気になってきた人も多いのではないでしょうか?
GREEN SPOON(グリーンスプーン)のパーソナルスムージーは様々な悩みや生活習慣の改善を考慮して作られており、ダイエットもその内の1つです。
お家に居ながら美味しいスムージーでシェイプアップできたら最高ですよね!
この記事では、グリーンスプーンのダイエット効果と、ダイエット効果があるレシピについてまとめています。
「グリーンスプーンでダイエットを成功させたい!」という人は、是非参考にしてみてくださいね(^∇^)
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GREEN SPOON(グリーンスプーン)は30秒であなたに足りない栄養を診断、60種類以上の野菜とフルーツ・スーパーフードが摂取可能のパーソナルスムージー!
◇甘味料・保存料・着色料・香料フリー ◇料理家・管理栄養士監修 ◇サブスクリプションで楽チン(不要の月はスキップ可)◇出会ったことのないGREEN SPOONオリジナルレシピが満載!
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目次
グリーンスプーンにダイエット効果はない!?
結論を先に言うと、GREEN SPOON(グリーンスプーン)だけでは痩せません。
何故なら、グリーンスプーンはダイエットサプリでは無いからです。
「スムージーだけを飲んでいれば痩せる!」という考えは、今この瞬間から捨てましょう。
グリーンスプーンは「主役」ではない
ダイエットに置けるグリーンスプーンの役割は、ダイエット中に不足した栄養を補い、健康な体を保つサポートをすることです。
ダイエット中は低カロリーを意識して食事制限や断食をしてしまいがち。
そのため、体に必要な栄養が偏ったり不足してしまいます。
栄養が足りないと基礎代謝が悪くなり脂肪が燃やせず、折角痩せようと頑張っていても、逆に痩せにくい体になってしまうんだとか(・・;)あら大変…
そこで、グリーンスプーンのスムージーで栄養を補い、健康な体を維持しながら適度な運動・食事制限に取り込めば、結果としてダイエットの効果に繋がる、というわけです。
グリーンスプーンは直接的なダイエット効果を生み出す「主役」ではなく、陰で主役を支える「名脇役」なのです。
ダイエットに必要な3つの栄養
ダイエット中に必要な栄養素は沢山ありますが、中でも特に重要なのがタンパク質・ビタミンB群・食物繊維です。
ダイエットに置けるそれぞれの役割を簡単にまとめてみました!
タンパク質
減量中でも不足しないよう特に心掛けたいのが、筋肉を作ってくれるタンパク質。
タンパク質の少ない低カロリーな食事を続けていると、筋肉が衰え基礎代謝も落ちて、痩せにくい体になってしまいます。
筋肉が衰えれば体を引き締めることは愚か、肌がたるんで窶れたようになり、自身の体重を支えきれず姿勢が悪くなったりと、体に様々な支障を引き起こしてダイエットどころではありません。
筋肉量と代謝を守るためにも、ダイエットにタンパク質は必要不可欠なのです。
ビタミンB群
ビタミンB群は、体の様々なエネルギーを合成する役割の酵素を作る為に必要な栄養素です。
中でも、基礎代謝を上げるビタミンB1、脂質の分解をサポートするビタミンB2、タンパク質の代謝に欠かせないビタミンB6は、痩せ体質にしてくれるダイエットの強い味方です。
食物繊維
ダイエット中は便秘になりやすいって知っていましたか?
これは食事量が減るのが主な原因なのですが、食物繊維をしっかり摂ることで腸の働きを整え、便秘を解消してくれます。
更に食物繊維は脂質の排泄を助けてくれたり、美容の敵である食後血糖値を下げてくれる役割ももっています。
また、食物繊維を含んだ食材は食べるためによく噛むので、満腹中枢を刺激して食べすぎを防げるという意味でも、ダイエットに効果があるそうです!
ダイエットに効果的なグリーンスプーンの飲み方
GREEN SPOON(グリーンスプーン)はダイエットに直接的な効果はない、というのを前項目でお話しました。
しかし「じゃあ置き換えダイエットは駄目なの?」というと、絶対ではありません。
グリーンスプーンのスムージーにはダイエットに必要な栄養素も含まれているので、置き換えダイエットにしても最低限の栄養は摂れます。
その場合は、夜がいいでしょう。
夜は、朝や昼に比べて活動量が少ないのにも関わらず摂取カロリーは最も高いのです。
朝と昼は通常通りの食事をしっかり摂り、夕食だけ低カロリーなスムージーに置き換えれば、カロリーを大幅カット出来てダイエットの効果が期待できるかもしれません。
でもやっぱり、1日3食しっかり食べるのが理想的
“健康“の観点から見てみると、やはり食事は1日3食きちんと摂るのが理想的です。
なるべく、「スムージー+α」の食事を心掛けましょう。
グリーンスプーンのスムージーと一緒にタンパク質や炭水化物も摂るようにすれば、必要な栄養を補いながら代謝を上げて痩せるカラダを作ることが出来ます!
タンパク質はヨーグルトや卵からも摂れますし、プロテインを使うのもオススメ。
置き換えダイエットが駄目とは言いませんが、グリーンスプーンはあくまで飲み物であることを意識しておきましょう!
ダイエットに効果があるレシピ
GREEN SPOON(グリーンスプーン)の全25種類のレシピの中から、ダイエット効果があるレシピと、筋力アップのレシピをそれぞれリストアップしてみました!
ダイエット効果のレシピ
1、『Sleep tight』
2、『Midnight bar』
3、『Shinrin』
4、『Akogare』
5、『Vagetarian』
ダイエットに効果的と言われるビタミンB1、ビタミンB6、食物繊維が主な栄養素となるレシピ。
リンゴやバナナなどのフルーツをベースに、枝豆・ほうれん草といった野菜もたっぷり入っています。
ほぼ全てのレシピに、モリンガ・甘酒などのスーパーフードも配合されています。
筋力アップのレシピ
1、『Bicycle』
2、『Be HERO』
3、『Let it be.』
4、『Skinny』
5、『GYM』
筋肉の合成に必要な栄養素のタンパク質、ビタミンB6、ビタミンCが多く含まれているレシピ。
中でも『Bicycle』と『Skinny』にはプロテインが配合されており、タンパク質たっぷり!
気になるお腹周りや下半身の引き締めをサポートしてくれます。
市販のダイエットスムージーは果物メインのものが多いですが、GREEN SPOON(グリーンスプーン)のスムージーは野菜もたっぷり入っています。
プロテインや甘酒などの普段の食事に入れないものが配合されているのも魅力的です(*^ω^*)
まとめ
- グリーンスプーンはダイエットで不足する栄養を補い、健康な体を保つサポートをしてくれる
- ダイエットに必要な栄養素は主にタンパク質・ビタミンB群・食物繊維
- 1日3食+グリーンスプーンでより効果的にダイエットを続けられる
- グリーンスプーンにはダイエット、筋力アップに効果的なレシピがある
いかがでしたか?
今回はGREEN SPOON(グリーンスプーン)のダイエット効果について解説しました。
「スムージーを飲むだけで痩せられる」と期待していた方には残念な結果かもしれませんが、グリーンスプーンにはダイエット・筋力アップに適したレシピが10種類もあります。
これらで足りない栄養素をしっかり補いながらシェイプアップに励み、理想のスリムボディを目指しましょう!
↓GREEN SPOONの気になるレシピは公式サイトをチェック!
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